• Liczba osób: 3
• Czas przygotowania: 10 min.
• Czas gotowania: 30 min.
• Gotowe w: 40 min.

Składniki  500 g fileta z łososia

• 100 g sera
• 2 pomidory
• 1 cukinia
• sok z 1 limonki
• gałązka tymianku
• garść natki pietruszki
• skórka z 1/2 cytryny
• oliwa z oliwek
• sól, pieprz

(więcej…)

• Liczba osób: 2-3
• Czas przygotowania: 10 min.
• Czas gotowania: 15 min.
• Gotowe w: 1:25 h

Składniki

• 1/2 kg ugotowanych krewetek
• 1 kieliszek tequili
• 2 łyżeczki sambal oelek
• 2 łyżki sosu sojowego
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 1 łyżeczka posiekanej pietruszki

(więcej…)

• Liczba osób: 2-3
• Czas przygotowania: 10 min.
• Czas gotowania: 10 min.
• Gotowe w: 20 min.

Składniki

• 2 filety z wędzonego pstrąga
• 2 jabłka
• 1 cebula szalotka
• 1/2 limonki
• 2 łyżki octu
• 5 łyżek oliwy z oliwek
• garść natki pietruszki
• sól, pieprz

(więcej…)

• Liczba osób: 3
• Czas przygotowania: 20 min.
• Czas gotowania: 25 min.
• Gotowe w: 45 min.

Składniki

• 3 wypatroszone dorady
• 50g masła
• 1 cytryna
• 2 limonki (sok i skórka)
• 5 łyżek sosu teriyaki
• 2 ząbki czosnku
• 6 liści mięty
• pęczek natki pietruszki
• sól, pieprz

(więcej…)

• Liczba osób: 2-3
• Czas przygotowania: 15 min.
• Czas gotowania: 20 min.
• Gotowe w: 35 min.

Składniki

• 4 młode ziemniaki
• 4 śledzie w oleju
• 3 ogórki kiszone
• 3 jajka
• 5 łyżek majonezu
• garść natki pietruszki (lub koperku)
• sól, grubo mielony pieprz

(więcej…)

Małże z chilli i bazylią, to doskonałe połączenie. Wartościowe o tyle, że świetnie uczy łączenia delikatnego smaku skorupiaków i mocnego smaku chili. Poniżej znajdziecie przepis na proste i szybkie danie, w sam raz na szybki lunch, lub ciekawą kolację.

• Liczba osób: 4
• Czas przygotowania: 10 min.
• Czas gotowania: 10 min.
• Gotowe w: 20 min.

Składniki

• 5 łyżek oleju z orzeszków ziemnych lub kukurydzianego
• 600 g świeżych małży w skorupkach, dobrze oczyszczonych
• 1 posiekany ząbek czosnku
• łyżka czerwonej pasty curry
• 2 łyżeczki białego sosu sojowego
• 5 świeżych papryczek chilli poblano
• 100 ml drobiowego bulionu
• 30 g listków bazylii

W rondlu lub woku rozgrzać olej do 190 stopni. Wrzucić małże z czosnkiem i smażyć przez 2-3 minuty, aż się otworzą.

Dodać chili, pastę curry i sos sojowy. Porządnie wymieszać i wlać bulion. Doprowadzić do wrzenia, gotować 2 minuty, wrzucić listki bazylii, dokładnie wymieszać i od razu podawać.

Udekorować listkami bazylii.

Można podawać z makaronem lub ryżem.

Opcjonalnie można do bulionu dodać łyżkę koncentratu pomidorowego, żeby sos był gładszy.

Kalorie:porcja dla 1 osoby: 438
Czas przygotowania: 30 min.
Rodzaj potrawy: bezmięsna
Ilość osób: dla 6osób
SKŁADNIKI:

• Zupa krem z brokułów 3 opakowania
• kalafior 1 główka
• cebula 1 szt.
• ziemniaki 3 szt.
• masło 2 łyżki
• wędzony łosoś 150 g
• śmietana kremówka 30% 200 g
• Delikat do zup KNORR (zielony) do smaku
• koperek 1 pęczek

(więcej…)