Świąteczne obżarstwo

świętaMinęły Święta. Najczęściej jest to czas tuczenia brzuchów za suto zastawionym stołem. W tym okresie znajdujemy mnóstwo wymówek by jeść więcej niż zwykle bez wyrzutów sumienia i zrezygnować z treningu.
Święta to także ten czas, w którym jeszcze nikt nie rozpoczął diety. Dietę zawsze rozpoczyna się tuż po świętach, prawda?
Dlatego zaraz po Świętach polecam wszystkim dietę jabłkową, która polega na jedzeniu przez 2-3 dni samych jabłek. Dobrze, jeśli jabłka są ze skórką. Dla uatrakcyjnienia można posypać je cynamonem lub imbirem. Aby osiągnąć uczucie sytości, najlepiej jabłko pokroić na plasterki, dzięki czemu spożywanie go zajmie więcej czasu. (więcej…)

Przechowywanie żywności

zywnoscWszyscy wiemy, że najzdrowsza żywność cechuje się przede wszystkim świeżością. Mrożonki czy jedzenie z puszek czy słoików nigdy nie będą mieć takich wartości odżywczych, jakich dostarczają nam świeże owoce, warzywa lub też mięso. Jednak nie da się ukryć, że problemem związanym ze spożywaniem tylko świeżych produktów jest przechowywanie żywności. Ważne jest, aby przy przechowywaniu żywność nie straciła swoich pierwotnych wartości odżywczych. Popularne rozwiązanie tego problemu to odpowiednie pojemniki do żywności. Przechowywanie żywności w hermetycznych pojemnikach sprawi, że dłużej będziemy mogli cieszyć się świeżym jedzeniem. Oczywiście takie pojemniki do żywności trzeba dobrze dobrać, odpowiednio do danego rodzaju pożywienia. (więcej…)

Odżywianie czyli dieta

jedzenieDieta to nie tyko sposób na odchudzanie, to przede wszystkim zdrowe, odpowiednio zbilansowane odżywianie. Każda z nas powinna przykładać dużą wagę do tego, by zdrowo się odżywiać. Nie tylko dlatego, że tak powinno się robić, ale przede wszystkim dlatego, że dieta taka przynosi widoczne skutki. Zdrowe jedzenie gwarantuje nam piękny wygląd. Doskonale wiedzą o tym dietetycy i ludzie, którzy na odpowiednim odżywianiu się znają. Oczywiście wygląd to nie wszystko. Zdrowe odżywianie gwarantuje nam również lepszą kondycję fizyczną, a także odpowiednie wartości odżywcze, które mają wpływ na funkcjonowanie całego ciała. Jeżeli więc zaczniesz się zdrowo odżywiać to nie tylko będziesz wyglądać pięknie, ale przede wszystkim będziesz się czuć o wiele lepiej. W Twojej diecie nie może zabraknąć produktów zbożowych, o których wielu z nas zapomina. Zboża, szczególnie te niewiele przetworzone powinny być przez nas spożywane codziennie. W następnej kolejności znajdują się warzywa i owoce, które codziennie powinny być dostarczone naszemu organizmowi.

Odchudzanie w zyciu codziennym

odchudzanieKażda kobieta chce czuć się pięknie. Oczywiście jest to związane z wyglądem, na który przede wszystkim składa się piękna figura. Nie każda z nas może jednak pochwalić się odpowiednimi wymiarami. Mimo, że natura nie obdarzyła nas piękną sylwetką możemy ją modyfikować na bardzo wiele sposobów. Oczywiście najlepszym z nich jest odchudzanie, dzięki któremu można bardzo wiele osiągnąć. Jeżeli zastosujemy odpowiednią dietę, wówczas sylwetka może wyglądać pięknie i zachwycająco.
Do naszej dyspozycji jest wiele różnego rodzaju diet, do których możemy zaliczyć na przykład dietę Dukana, dietę South Beach, dietę kapuścianą i wiele innych. (więcej…)

Co nieco o diecie kopenhaskiej

dietaZawsze kiedy zbliżają się wakacje, to kobiety myślą już o wyjazdach wakacyjnych i tutaj pojawia się ogromny problem. A to boczki pojawiły się po zimie, a to oponka wokół brzucha, a to powoli wyłania się drugi podbródek. Wszystko to było dopuszczalne zimą, kiedy było schowane pod grubymi swetrami, golfami, płaszczami czy szalikami. Ale teraz? Lato za pasem a tu nadbagaż w postaci dodatkowych kilogramów. No owszem zimą było dzięki temu cieplej, ale latem będzie za gorąco. Wtedy najczęściej pada hasło odchudzanie i rozpoczyna się nerwowe przeszukiwanie internetu, kobiecych czasopism i nagle wpadamy na dietę 13 dniową, z którą można stracić nawet 20 kg! Jest to dieta kopenhaska. Posiada ona tylu zwolenników, co przeciwników. (więcej…)

Zdrowy tryb życia

ciążaKiedy kobieta dowiaduje się o ciąży, to lekarz zawsze podkreśla, że zdrowa dieta i higieniczny tryb życia, to od tego momentu podstawa. Dlaczego więc tak wiele kobiet totalnie głupieje w ciąży? Objadają się słodyczami, fast foodami i innymi cudami, choć wcześniej niejednokrotnie nic takiego nie jadły? Przyczyną tego jest psychika samej kobiety i głupota jej oraz otoczenia. Nadal bowiem panuje przekonanie, że w ciąży trzeba jeść za dwoje i jak przytyje się trzydzieści kilogramów, to dziecko ma wszystko czego potrzebuje. (więcej…)

Jak i co jeść żeby schudnąć

dietaPoczątkowo każda dieta na odchudzanie wydaje się być bardzo prosta. Kiedy czytamy jadłospis, to mówimy, ojej przecież ja dokładnie tak jem. Ale jak zwykle diabeł tkwi w szczegółach. Bo przykładowo w diecie 13 dniowej jest informacja, że należy jeść mięso wołowe, a to znaczy ni mniej ni więcej, że należy jeść mięso wołowe, a nie wieprzowe, czy kurczaka. Ważne są również podane godziny spożywania posiłków i to, aby nie podjadać między posiłkami, bo przekąski są bardzo niezdrowe. Nie można sobie też pozwolić na zatracenie. Jeśli chcemy schudnąć, to warto wybrać się jednak do dietetyka i ustalić indywidualny jadłospis i zestaw ćwiczeń dobrany pod konkretną osobę, bo należy pamiętać, że diety nie na wszystkich działają tak samo i nie każdemu pomogą. (więcej…)

Dieta białkowa i jej cechy

dietaW ostatnim czasie jedną z najpopularniejszych diet jest dieta białkowa, czyli po prostu dieta Dukana. Czemu jest tak popularna? Ponieważ podzielono ją na fazy i w pierwszej fazie dość szybko uwidaczniają się efekty, a to dlatego, że wiadome jest, że nic lepiej nie mobilizuje do dalszego regularnego stosowania diety jak szybki efekt. Jednak wiele osób uważa, że zamiast stosować przez jakiś czas diety odchudzające, to dużo lepiej na stałe zmienić swój sposób odżywiania, a najlepiej to zrobić po konsultacji z dietetykiem, który dobierze nam odpowiedni jadłospis, który będzie uwzględniał potrzeby naszego organizmu biorąc pod uwagę naszą pracę, codzienne obowiązki, aktywność fizyczną lub jej brak. (więcej…)

Komu jest potrzebna dieta bezglutenowa

kaszkaZaraz po urodzeniu dziecka karmi się je mlekiem, a do diety dziecka gluten wprowadza się między 4, a 7 miesiącem życia. Jednak nie można obić tego nazbyt gwałtownie, na początku musi być zachowana dieta bezglutenowa i stopniowa ekspozycja na gluten. Czyli należy wprowadzać go w małych ilościach. Przykładowo odrobina zagotowanej kaszy manny co drugi dzień do obiadku. Nie można wprowadzać go gwałtownie, bo jest to niebezpieczne dla dziecka, należy pamiętać jak groźna może być celiakia. Przy kamieniu niemowlaka należy pamiętać o wielu innych zasadach. Podstawową jest to, aby wprowadzając nowe pokarmy zachować umiar i rozsądek. (więcej…)

Na czym polega dieta kapuściana

kapustaKiedy okazuje się, że w najbliższym czasie szykuje się nam impreza, a nasza najlepsza kreacja niestety nie dopina się, to mamy dwa wyjścia – albo kupić nową sukienkę, albo schudnąć. Jeżeli zdecydujemy się na odchudzanie, to do wyboru jest wiele rozmaitych diet. Jedną z nich jest dieta kapuściana. Jej największą zaletą jest to, że jest bogata w warzywa. Jednak wiele osób narzeka iż nie daje ona odpowiednich efektów. Wynikać to może z tego, że nie jest to dieta, która funduje organizmowi szok w postaci początkowej głodówki, jak to ma miejsce w większości innych diet. (więcej…)